补dha有副作用吗？
DHA全称是二十二碳六烯酸，是一种不饱和脂肪酸，属于Omega-3系列脂肪酸，是人体必需营养素，也是神经细胞和视网膜的重要组成成分。 由于人体不能自主合成DHA，因此需要从外界摄入，补充DHA的摄入来源主要是富含α-亚麻酸的植物油（如亚麻籽油、紫苏油等）及深海鱼类。
目前市面上的DHA可分为两大类，一种是直接从海洋鱼类中提取的DHA，另一种是由海鱼提取物经过化学工艺制得的DHA。前者称之为藻油DHA，后者也被称为鱼油DHA。 一般来说，天然的食物都是建议食用粗加工的，因为其保留了更多的营养成分。比如吃鸡蛋最好就吃整个鸡蛋，而不是只吃蛋黄或者蛋白；吃水果吃新鲜应季的，而不是吃反季节的水果。但鱼油DHA是个例外，原因在于其含有对人体有益的不饱和脂肪酸以及脂溶性维生素A、D、E、K等，这些物质具有生物活性，如果采用粗放式的提取工艺，可能会损失部分有效成分。 所以从这个方面来说，鱼油DHA比藻油DHA更有利于人体吸收利用。 但如果是营养补充剂形式的鱼油DHA就另当别论了。
目前市面上很多这类的鱼油产品，都是把从海洋鱼类中提取出的DHA加工成胶囊状，直接口服。这种产品其实相当于把海里的东西搬到了体内。虽然这样能让身体更快吸收，但它也有个弊端，就是可能体内消化酶接触不到里面的活性物质，从而影响效果。 而藻油DHA则不同，它是直接来自海洋藻类的营养物质，进入人体后可直达到神经系统，对大脑的作用更为明显。不过，由于藻油中可能有胆固醇类物质，因此有高血压、肾病等疾病的患者还是要慎重使用。 目前没有发现服用藻油DHA或鱼油DHA出现明显的副作用，但在服用期间应该忌烟酒，少喝咖啡等刺激性饮料。另外，孕妇应禁止服用藻油DHA，以免对胎儿造成不利影响。