晚上有什么夜宵好吃的？
吃夜宵时间一般是在工作或学习的间隙，这个时候我们的胃已经空了，所以吃的东西首先要能够填饱肚子。其次还要考虑是否健康、是否会带来发胖等后果。 一般来说，营养学家不建议晚餐吃的过于丰盛，这样会给肠胃造成很大的负担，不利消化和吸收。同样，在夜宵的时间段也不建议吃过于丰盛的食物。
但如果是加个班或者看个剧就饿了怎么办？ 当然是要适当补充能量啊！ 作为专业食品研发人员，我可以负责人的说，有很多食物不仅富含营养物质，并且具有饱腹感，是适合做夜宵的好选择。
1.新鲜蔬菜水果 新鲜的蔬菜、水果中含有非常丰富的维生素C、胡萝卜素以及钙、铁等矿物质，并且含有膳食纤维，可以帮助我们产生饱腹感。比如可以吃一些蔬菜沙拉、鲜榨果汁等等。 但注意要控制在7点前吃完，以免给肠胃增添负担。
2.粗粮 燕麦、红薯、玉米等粗粮中含有丰富的碳水化合物，可以在夜宵时间段及时补充身体所需能量。并且这些食物的含糖量不高，不会导致餐后血糖升高过快。吃这些食物还可以帮助我们保持身材，预防进食引起的肥胖。
3.酸奶 很多人都有在深夜喝一瓶酸奶的习惯，其实这不仅是填饱肚子的一个好办法，而且还能够帮助睡眠。毕竟睡前喝点酸奶有助于睡眠。另外，酸奶中还有大量的蛋白质，也是能快速补充能量的物质。但是要注意选择脂肪和糖分低的酸奶。
4.鸡蛋清 很多健身和减肥的小伙伴都会吃水煮蛋来补充能量，其实蛋黄含有的热量高，而且不易被人体消化和吸收，所以想要减脂的小伙伴最好在吃夜宵的时候将蛋黄去掉只吃蛋清。