三个月可以减多少斤？
1. 每个减肥的人最初都是雄心勃勃，我当初是想一个月瘦20斤，3个月60斤的。然后实施起来，往往不能如人意。在坚持了一个月以后，可能由于方法不对或者毅力不够，停止减重，甚至开始增重。这种情况，我在咨询者中遇到的并不少。他们刚开始减肥的时候信心满满，说这个月要瘦15斤，结果到了第二个月却只瘦了2斤。这种情况其实很普遍，因为减肥并不是一个人就能顺利完成的，它需要健康的生活习惯作为铺垫，需要强大的意志力来维持。
2. 在减脂期间，饮食控制非常重要。很多人以为少吃一顿就能瘦下来，实际上，节食导致的体重下降，只是水分和肌肉的流失，脂肪并没有减少。当节食结束后，体重会快速反弹，甚至比原来更重。在饮食上，我们应该控制热量，减少摄入，但不应该苛求自己一天吃一两顿，而是应该保持三餐规律，每餐七分饱的状态。如果实在饿得慌，可以吃一些蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋、酸奶等。
3. 运动是减脂的最好助攻。很多人在减脂期，会放弃自己喜欢吃的美食，戒掉零食和饮料，每天拼命工作学习，已经很辛苦啦！没有必要再花时间\成本去健身房锻炼了。其实不然，运动不仅可以消耗体内多余的能量，还可以释放压力，让你整个人变得更有精气神。在运动中，我们可以选择自己感兴趣的运动方式，篮球、足球、羽毛球、跑步、游泳等等都可以。最重要的是，要让自己动起来，并持之以恒。