踮脚靠墙站有什么作用？
我试了一下，效果还是挺明显的！ 我的腿不伸直的时候膝盖可以碰到腹部（我没有膝超伸），伸直了之后，膝盖可以碰到肚脐眼；踮起脚尖后，膝盖大概就可以到胸部了。 所以我是有骨盆前倾的，同时有轻微的膝超伸。通过坚持练习，我打算把这俩毛病给纠正过来。 我搜了一下为什么这样能纠正膝超伸和骨盆前倾，发现大家说的都是“腰椎曲度变直”“腰背肌力减弱”导致“腰突”什么的……
好吧，我承认，我以前也这么觉得……直到我去中医那看了病，开了中药，并嘱咐我回家坚持每天喝，还按摩腰部。 喝完一周之后去复查，医生居然跟我说，你的腰已经很直了呀，而且椎体侧弯也好了很多呢…（以前是C型侧弯，现在是轻微S型侧弯） 重点来了——
回家后我继续每天睡前做2组拉伸动作+按摩，一组15个，每个动作间隔10s。
第1周 做完后明显感觉到腰部有热感，第二天起来走路时腰痛感消失。
第2周 同上。
第3周 同上。
第4周 同上。 自从我坚持做了这4周的训练以后，我的腰已经不疼了，并且起床、蹲下、站起来这些日常活动已经不会感觉到腰疼了。
于是我又重新开始跑步，每天都慢跑三公里左右，没有感觉腰再闪过。