原地跑和跑步的作用是一样的吗？
如果要说作用，那肯定是有的 比如减脂、锻炼身体，都可以通过慢跑或者快走实现 但是！效果却是天差地别！ 首先说快走 很多人都知道快走可以减脂 确实是这样 但是你知道为什么快走能减脂么？ 是因为在快走的过程中，身体会消耗掉大量的能量物质，比如葡萄糖、脂肪 有研究显示，1小时快走相当于30分钟跑步，或75分钟骑行，或486千卡热量。
所以通过快走来燃脂，是很有效的，而且快走的强度不算大，对于肌肉也不会产生过多的耗损。 当然除了减脂，快走还有另外一个用处，就是提升我们的心肺功能 因为快走对心肺功能的提升是有科学依据的，有实验表明，经常参加快走的人，他们的耐力水平会有明显的提高 而这些能力，对我们日常生活也是很有帮助的，比如让我们更有活力，更自信，甚至延长寿命都大有好处 再说慢跑 同样道理，慢跑也是有氧运动，通过提供充足的氧气，来帮助我们身体进行高效的能量代谢 从而达成强身健体，以及减轻体重的作用。
但是慢跑和快走有一个最大的区别，那就是慢跑对于关节的损伤比较大。 从运动量来说，慢跑和快走消耗的热量是差不多的 但如果是长期快速走路，会对膝盖造成一定的伤害 那么回到最初的问题 原地跑和跑步的作用是一样的吗？ 答：不一样 不管是从效果还是对身体的影响，都不一样 原地下蹲跑步和真正跑步的效果差距非常大。
因为真正跑步是一种全身肌肉参与的运动，而原地跑步主要刺激的是下肢肌肉。 所以从增强肌肉力量和提升体能素质而言，原地跑步是无法跟真正的跑步相提并论的。 对普通人来说，可能差距不是那么大，但对专业运动员或者健身爱好者来说，差别是很明显的，也许一次原地跑步，就导致他们肌肉力量下降一个层次。（专业跑者都是跑休结合，合理分配锻炼强度的。）
除了肌肉的刺激之外，真正跑步还能够很好地提升我们的心肺功能 在我看来，这个效果其实是最显著的，也是其它有氧运动无法比拟的。
总之，想要强身健体，跑步永远是最好的选择之一。 而那些没有接触过跑步的人，不要担心，其实只要掌握了正确的方法，做到安全跑步并不是难事。