水对人有哪些作用？
人离不开水，就像鱼离不开水一样的道理，一旦身体缺水，人体就会发出警报，告诉我们需要喝水了！ 那你知道我们体内的细胞为什么会对缺水这么敏感吗？ 今天我们聊聊这个话题～ 为什么细胞对缺水如此敏感？ 因为细胞的70%都是水分，当体内缺水的时候，细胞内脱水，细胞膜的流动性会变差、离子浓度会发生变化（如Na+升高和K+降低），导致细胞内信号分子（如钙离子Ca2+）的水平发生变化，从而激活多种信号通路，进而通过基因调控来降低细胞的水通透性，以此来保护细胞膜的结构和功能。 总之呢，细胞就是通过各种机制来减少对水的需求，以此维持生理功能的进行。
除了细胞内调节外，肾脏也是控制体液平衡的重要器官，当机体处于缺水状态时，肾脏可以通过增加尿液稀释尿液中的溶质浓度，减少体内毒素的含量，同时还可以通过主动运输的方式从血液中吸取水分以补充细胞内水的不足。 所以肾脏在调节机体水分平衡中起着重要作用，而饮水则是获取水分的最主要来源之一哦~ 说到这里，大家应该明白了，为什么一缺水我们的身体就会发出警报提醒我们需要补充水分了。
其实啊，身体缺水不仅会引起口干舌燥，皮肤干裂，还会诱发头晕，头痛，恶心，呕吐等一系列不适症状，严重时甚至会诱发休克，危及生命。 而及时补水则能有效地缓解上述症状，让我们恢复到正常的状态。 无论大家是否有缺水症状的出现，每日保持喝足量的水都是非常必要的，一般建议每天至少饮用1500ml左右。
当然，如果处在高温环境或体力消耗的状态下，对于水的需求量是常规状态的3～4倍，大家可以根据自己的情况酌情增减。 这里需要特别提醒的是，为了达到效果，所饮用的水必须是空腹喝，也就是说餐前一小时喝一杯，这样效果才是有效的且是最好的。 另外，睡前喝一杯微醺的睡眠酒也是一个不错的选择，不仅可以促进血液循环，还可以提升睡眠质量。 但要注意不要过量饮酒，以免引起醉酒，伤害身体。