月经来喝红糖水有什么作用与功效？
对于女人来说，每个月的那几天都是最难熬的，痛经、经血过多或过少、情绪起伏，常常让人抓狂。但你知道吗，其实通过饮食调理，这些苦恼是可以避免的。 经期出现疼痛，在中医看来大多因气血运行不畅所致。此时，不妨喝点红糖水，帮助活血化瘀，缓解疼痛。 红糖水，是用红糖煮成的糖水。
红糖，又叫赤砂糖，是将甘蔗汁加热熬制浓缩形成的深红色结晶体。它含有多种营养物质和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，还有丰富的矿物质和维生素，对机体功能起着重要的调节作用。 早在古代，中医典籍中就有关于红糖作用的记载，称其“治产后腹痛，可消瘀散肿”（《中药大辞典》），又云“性温，味辛，活血散寒……治外感伤风，寒凝血滞型痛经”（《中华药典》）。
红糖具有祛风散寒、活血化瘀的作用，适宜风寒感冒，瘀血阻滞的女性朋友们饮用。平时多吃点红糖有利于补充体内的铁元素，从而起到补血的功效，让脸色更红润，气色更佳。
不过需要注意一点，食用红糖并不是越多越好，每天不超过30克（相当于小半碗红糖水的量）即可。因为红糖含糖量高，如果摄入过量，会超过人体代谢能力和需求，导致能量过剩而发胖，或者引起龋齿。 如果想有效避免经期不适，在月经来潮前一周开始，就应该注意调养了。饮食上，可以适当进食肉类和高蛋白食物，为身体增能助力；同时，应注意保证维生素的摄入，多吃新鲜蔬果。还可以适当吃点具有疏肝理气功效的食物，如山楂、橘子、柚子、金橘等，帮助我们调节不良情绪的波动。
另外，为了预防经期不适，我们还可适当进食具有养血化瘀作用的食物，如红枣、黑豆、枸杞、阿胶等。 其中，红枣是女性最好的补品，富含维生素和氨基酸，具有补中益气、养血安神的作用，还能改善贫血；
黑豆含有丰富的蛋白质和矿物质，有助于增强机体的免疫功能，还含有较多的微量元素，如锌、铜、镁、钼、硒等，对体内核酸、蛋白质及酶的合成都有一定的作用，能有效保护卵巢健康。 而对于经期后仍在出血的女性，可适量吃些止血调经的食物，如莲藕、苦瓜、西瓜、绿豆、鸭肉、海带、排骨等。