哺乳期几个月可以健身？
这个问题，问我就对了！ 哺乳期运动，什么时候都可以啊~ 但是！ 划重点—— 一定要咨询过医生后再开始锻炼！！！ 请牢记这句话，这是你安全度过产褥期的保障。 为什么要强调咨询医生呢？ 因为孕期和哺乳期妈妈身体的各项指标会发生变化，需要特别小心对待。 比如，在孕期，由于孕激素的作用，肌肉会松弛，关节会弹性减弱，因此很多妈妈会出现全身乏力、腰酸背痛的症状。 在哺乳期，由于激素水平的变化，骨盆底肌肉的力量会更薄弱。 如果妈妈在孕期或哺乳期没有进行合理的营养补充和运动，那么无论产后42天还是100天，都可能会因肌肉力量不足而导致腰痛。 所以，请谨记，在咨询医生时，请告知医生自己正在哺乳，让医生了解你的个人情况，给出具体的锻炼建议（包括运动方式和运动强度等）。 如果你已经咨询过医生，拿到了允许运动的处方，就可以放心地开启运动模式了。
那在孕期和哺乳期，到底应该怎样科学有效地锻炼身体呢？ 这里给各位推荐一些适合的运动形式—— 孕期可选择的运动形式有很多，比如散步、瑜伽、体操、游泳等；而哺乳期则可以加入普拉提、快走、骑行等运动。 除了以上提到的运动外，还可以选择适合自己的家用健身器材来强身健体。 不过需要注意，任何运动都要遵循循序渐进的原则，千万不要突然增加运动量和运动强度，这样容易导致机体难以适应，从而出现头晕、乏力、心慌等症状。
在选择运动方式的时候，还可以结合自身的实际情况，挑选自己最为感兴趣的运动，因为兴趣是最好的老师，只有对运动本身感兴趣，才能在坚持过程中做到事半功倍。 说到这里，可能有妈妈会问了，在孕期和哺乳期究竟应该注意哪些问题呢？ 要知道，任何突发的意外情况都有可能对孩子和妈妈造成不可挽回的伤害，防患于未然是非常有必要的——
总之，只要做好上述这些预防措施，就能大大减少运动带来的不良几率。