3个月能减30斤吗?
可以!但是不容易实现,方法不正确还会伤害身体! 我曾经三个月从126到96斤,成功瘦身30斤,但是这并不是所谓的“节食”或者“运动”实现的,我并没有节制自己的饮食也没有疯狂的运动,只是改变了一些平时不注意的小习惯而已。 因为体重过大,为了健康着想需要减重,但是又不想吃减肥药、不想运动还不想节食,那么只需要做到以下几点即可:
①每天多喝水(尤其是早上,一杯淡盐水更有利于新陈代谢);
②少吃重油重盐的食物,尽量清淡饮食;
③不要熬夜,早点休息;
④戒掉零食和甜品,一日三餐正常吃;
⑤多吃粗粮,比如燕麦、玉米、马铃薯等; ⑥每天饭后一小时做有氧运动30分钟。 只要你能够坚持一个月以上,一定会有收获,至少体重不会再增加,如果你能坚持3个月,一定会减去多余脂肪。
可能你坚持一段时间后,会发现体重没有变化,这时候千万别心急,别怀疑,继续按上面的方式来生活,只要坚持了就会有效果。如果体重长时间不减,可以适当增加运动量。