疲惫象征什么生肖？
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一、 什么是疲累？
二、 为什么会累
三、 如何消除疲劳感 四、 不同情绪带来的疲劳感
五、 身体上的疲累与情绪的关联性 一、什么是疲累？ 疲累，就是机体由于外界刺激造成的应激反应，这种反应会导致机体内分泌变化，进而使人体出现一些明显的症状。
这些外在的刺激来源于多方面，精神因素如过度焦虑、愤怒、悲观失望等；身体方面的疾病如发烧、腹痛等；药物作用如使用肾上腺素的药物后导致的“直立性低血压”；环境改变、温差较大等也会引起人体的应激反应，导致疲累的感觉。
一般我们感受到的疲累，都可以在这个或那些方面找到源头。因此要消除因这些原因引起的疲累感觉，也必须从这方面入手。 当然也有其他生理性的变化会引起机体的应激状态，从而产生疲累的感觉。例如在睡眠过程中，人体进入慢波睡眠期（NREM）或者快速眼球运动期（REM）时，身体会开始释放生长激素，而这种激素对于肌肉的修复和再生有很大作用，同时也能促进脑功能的恢复。另外在非眼肌运动状态下，骨骼肌同样也能恢复，不过这种方式下的肌肉修复不针对受损的组织结构进行针对性重建，而是各种功能均有所降低，整体性能下降，这是一种“万能”的修复过程。 在上述两个阶段的中间时期，即快速眼动期的后期及慢波期的初期，人容易惊醒而且梦多，这一阶段也是机体消耗能量最多的阶段，如果此时不能及时补充能量，身体就会发出警告，让人产生疲累的感觉。
无论身体还是心理出现了何种状况，都可能使人感觉到疲累，有研究指出，超过75%的疲乏感是由身心因素引发的。 所以，在解决因生理现象产生的疲累问题时，还需考虑心理因素的作用。只有将身心双管齐下，才能收到良好效果。 二、为什么会累 既然知道了劳累感的产生原因，那么接下来需要解决的难题是如何让机体恢复到正常状态，消除疲倦感。 首先得认清这样一个事实，任何生物为了生存都要消耗能量，而能量的消耗往往伴随着化学反应的发生，这个过程会产生一定的副产物，这些副产物的积聚如果不及时被转化利用，就会使得机体处于透支状态，导致劳累感的产生。
要想消除这种感官，就必须让机体恢复到平衡的状态，也就是说要让消耗的能量得到及时补进，同时让有害副产物得以清除。这样才能达到目的。 三、如何消除疲劳感 要想消除疲劳感，必须从两方面入手：一是减轻机体负担，二是为机体提供足够的营养。
1.减轻机体负担 对于长期伏案工作的人，可以通过调整工作姿势来减轻脊椎的压力，同时注意保持正确的姿势，这样能让心肺不再承受过大的压力，有助于消除疲劳感。 对于经常开车的人来说，可以在车上准备一个靠垫，保持适度的体位，预防脊柱损伤，同时还要记得时常松开安全带，避免颈部和腰部持续紧张。 除了调整日常生活习惯外，还可以借助外物帮助减轻躯体负担。比如使用护腰托可以帮助腰肌劳损的人解除腰背酸痛的症状；弹力绷带能够起到固定关节，保护肌肉，缓解疲劳的效果；还有常用的筋膜枪，通过高频振动，能够有效改善局部血液循环，增加软组织内血液的供应，从而达到消除疲劳的目的。
2.补充营养 身体的正常运转离不开营养物质的供应，尤其是蛋白质、糖类、脂肪、维生素和水这6大营养素，它们是人体不可或缺的成分。 尤其对于长期处于疲劳状态的人来说，更应及时补充营养物质，除了一日三餐外，可以适量食用富含氨基酸的食物（如鸡蛋、肉类、大豆类等）以及含有必需脂肪酸的花生四烯酸，能够对神经系统起到很好的调节效果，还能促使激素的分泌，从而消除疲劳感。 四、不同情绪带来的疲劳感 其实，很多情绪都会带来疲劳感，只不过因为不同的情绪所引发的身体反应是不同的，所以带给人的疲劳感觉也是有差别的。
一般情况下，心情抑郁的人会比平时多出40%左右的疲劳感觉，而且这类人群体内的免疫力也不会高，更容易生病，精神状态也总是显得无精打采。 焦躁不安或者易怒的情绪也会给人体造成负面影响，致使身体功能紊乱，内分泌异常，免疫能力低下，因此总是感到疲累不堪。 相反，愉悦的情绪能够给人体带来积极的影响，能够促使细胞产生一种化学物质，这种物质能够帮助肌肉纤维增加活力，而且还能强化心脏，让人保持充沛的精力和活力。 五、身体上的疲累与情绪的关联性 人在悲伤、焦虑或是恐惧的时候，血压会升高、呼吸频率会变快，全身肌肉会出现不自主的颤抖，心跳也会变得不规律，而这些都是在应激状态下出现的反射行为，是为了让人能够迅速摆脱危险处境而做的全身性响应。尽管这些反射能帮助我们脱离险境，但也会给我们带来额外的身体负担，如果在短期内不能有效地消除这些不良感受，身体就会一直处于应激状态，疲劳感自然会常常找上门来。 不过，凡事都有两面性，虽然负面情绪会给人体带来负面影响，但是正面情绪也不是十全十美。 正如上面所说，愉悦的心情能够给人带来良好的生理反应，从而让机体获得新的能量补给。但是需要注意的是，这种愉快的心情必须是源自于内心的真实感受，而不是强行伪装出来的表情。 毕竟，我们可不想看到，为了