怀孕5个月该吃什么？
1，多吃富含营养素的食物 孕中期（4-6个月）是胎儿发育的黄金时期，此时应注意营养物质的补充。食物中富含钙、铁、锌等矿物质，以及膳食纤维和维生素的食物对孕妇和宝宝都很重要。因此建议孕中期多吃富含这些营养物质的食物，如豆制品、新鲜蔬菜、坚果、鱼肉和蛋类等。 多摄入含叶酸丰富的食物，如菠菜、芦笋、白菜、胡萝卜、西红柿等，预防胎儿神经管畸形；适当吃一些海产品，如海带、紫菜、海鱼等，保证碘的摄入。 值得注意的是，维生素、矿物质并非吃得越多越好，特别是微量元素，过量摄入有可能引起中毒。在孕期应遵循合理膳食的原则，均衡营养，不挑食、不偏食。
2，少量多餐，荤素搭配 由于子宫增大的关系，孕妇会产生饱胀感，所以每次进食不要太多，可少食多餐，适当增加粗粮的摄入，以供给身体的能量需求。为了保持大便通畅，避免腹部过度用力导致胎膜早破，孕妇还应适当多吃一些含有粗纤维的食物，例如燕麦、玉米、芹菜等。 在饮食上，孕妇不需要额外摄入过多营养，更不应该大量进补，以免摄入热量过剩，引起肥胖，从而增加患糖尿病的风险。除了合理饮食之外，每天适量运动，也有利于热量消耗，防止体重增长过快。
3，少量饮用低咖啡因咖啡 美国食品药物管理局指出，每杯咖啡所含的咖啡因可达300毫克。而一杯浓缩咖啡所包含的咖啡因，甚至可以达到700毫克至800毫克。 而过量摄取咖啡因有害健康，可能引起流产或早产，也可能造成婴儿身高缩短、大脑受损。有研究显示，孕妇若每日喝咖啡超过4杯，则会增加流产风险，且有孕激素不足的可能性。即使偶尔喝咖啡，也应尽量控制在1杯以内。 需要注意的是，茶叶中含有咖啡因，所以茶也要少量饮用。