过午不食几个月有效果？
1，过午不食法只是古印度佛教一种节食的方法而已，并不是什么现代科学研究的产物。所以并没有什么科学根据。 2，这种方法是否有效，要看个人的体质与生活习惯等因素而定。并不能一概而论。 但就我个人而言，采取这种饮食方式三年了(现在第四年刚刚开始)，体重确实下降了，从原来的54kg到现在的46.5kg，当然身体各项指标也相应正常了一些(比如血糖，血脂等)。
3，采用这样的方式需要注意以下几点： a)不能随便吃零食。b)不能随便喝酒。c)不要吃过于营养的汤品。d)一日三餐必须按时吃(早中晚)但量可以少吃一些。e)每日三餐时间间隔不能超过24小时。f)每周可以选择一天作为“斋日”这一天只饮水可以吃少量水果。g)开始这样进食时，可能食欲会明显下降，慢慢会恢复。h)每餐七分饱即可。i)保持运动。
