孕四个月吃什么蔬菜好？
1，多吃绿叶菜 孕期由于生理变化（胃酸分泌量减少）、心理变化（期待宝宝到来）及生活习惯改变（休息不足）等原因，导致准妈妈消化功能紊乱，容易发生恶心、呕吐、食欲不佳等情况，此时适当进食富含叶酸的绿叶菜能缓解不适症状，还能预防孕期发生巨幼细胞贫血。 富含叶酸的绿叶菜如菠菜、小白菜、芥菜等，除富含钙铁锌碘等微量元素外，还富含蛋白质与维生素，是孕期不可缺少的食物。 但要注意，菠菜含有大量的草酸，会影响人体对钙、锌的吸收；而且由于菠菜中含有丰富的膳食纤维，吃多了可能会导致胀气，因此建议孕中期适量吃，一周2～3次即可。
2，吃富含蛋白质的食物 怀孕4个月，胎儿的骨骼开始发育，需要足够的营养物质来提供能量，因此这个时期应该多吃一些富含蛋白质的食物。 蛋白质主要来自肉类、乳制品和大豆制品等食物，这些富含蛋白的食物中，有的含胆固醇较高，所以应注意适量食用。
3，适量吃粗粮 怀孕4个月，孕妇不妨适量食用一些粗粮，有利于营养均衡。但需要注意，这个阶段不宜吃得过多，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹泻。 可以选择小米、燕麦、糙米、玉米等粗粮煮成粥喝，也可选择全麦面包、全棉面条等粗粮做的食物。
在怀孕四个月时，你需要确保你的饮食含有足够的营养以支持你和宝宝的生长发育。吃各种各样的蔬菜是一个好习惯，因为蔬菜富含维生素、矿物质和纤维。以下是一些建议的蔬菜：
1. 西兰花：西兰花富含维生素和矿物质，如维生素C、钙和铁，对孕妇和胎儿的健康都有益。
2. 菠菜：菠菜含有丰富的叶酸、铁和维生素A，对孕妇和胎儿的健康非常好。
3. 胡萝卜：胡萝卜富含叶酸、维生素A和C，对孕妇的眼睛健康有益。
4. 甜菜：甜菜叶富含叶酸、铁和维生素C，对孕妇的健康有益。
5. 南瓜：南瓜含有丰富的叶酸、铁、锌和维生素B，对孕妇和胎儿的健康非常好。
6. 芒果：芒果富含抗氧化剂芒果黄素，对孕妇和胎儿的健康非常好。
7. 番茄：番茄含有丰富的番茄红素、维生素C和钾，对孕妇的健康有益。
8. 黄瓜：黄瓜富含水分和纤维，有助于保持孕妇的水分平衡。
9. 卷心菜：卷心菜含有丰富的维生素K、C和纤维，对孕妇的健康有益。
10. 豌豆：豌豆富含蛋白质、纤维和矿物质，对孕妇和胎儿的健康非常好。
请记住，怀孕期间的饮食需要因人而异，你可能需要根据自己的体质和饮食习惯进行调整。在尝试新的食物时，注意慢慢地进行，以适应可能出现的任何变化。在尝试新的蔬菜时，确保它们是你能够消化的，并在咨询过医生后食用。
