晚饭不吃一个月能瘦多少?

裘紫玟裘紫玟最佳答案最佳答案

不吃晚餐,可能让你瘦得更快些!但这样减脂效率实在是太低了。 一天吃三餐还是一日三餐外还有加餐,对于减脂的效果并没有很大的影响(有影响的可能是你摄入的热量)。如果中午吃了热量高的食物,那晚上就吃清淡一些;如果中午吃了高热量的食物,那么晚上就适当减少食物的分量就可以了。 重点是,每天运动,保持热量缺口不变的情况下,少吃一顿晚餐,比多吃一顿会更容易减掉身体内堆积的脂肪。

因为身体储存脂肪的部位主要在腹部、大腿等部位,但是这些部位并不储存大量脂肪,而是通过血液中的游离脂肪酸来提供能量。当下午4点吃了高碳水化合物的零食后,如果晚上不吃饭,那么身体的这些部位就会利用这些碳水化合物补充能量,从而减少脂肪酸的消耗量以及体内脂肪的增加量。

不过,不吃晚餐和节食还是有区别的哦~ 很多人以为不吃晚餐就是少吃一顿饭的意思,其实是不对的哦~不吃晚餐是指不吃正餐饭菜,但可以吃适量水果或少量坚果等富含营养的食物。但是如果是节食的话,就什么也不能吃了哦。 所以啊,只要控制好饮食,不吃晚餐也能瘦下来哒~

束梅萍束梅萍优质答主

我6月20号开始,5天瘦了3公斤(身高178体重92kg) 每天早午餐正常吃但吃得很少很清淡,晚餐就是一根黄瓜或者一个苹果 坚持了一个月后我的体重是83.4kg(身高178cm),期间我没有运动也没有节食更没有刻意控制热量摄入 我在减肥的过程中没有出现过任何不舒服的现象,包括头晕无力、心悸、失眠等等。 所以我觉得晚饭不吃是一个很好的减肥方法 但前提是保证你的肠胃健康! 在这个过程中你一定不要给自己太大压力! 加油哦~你也可以像我一样变成自己理想的样子!我们一起加油吧!

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