一个月减肥30斤的方法是什么?

毛水军毛水军最佳答案最佳答案

我21岁,身高186. 体重95kg左右吧。 我觉得吧,减肥最重要的是什么,是坚持!! 你已经坚持了三个月了,相信你已经有了一定的毅力了吧? 那接下来你还要怎样呢? 我觉得你可以每天记录一下自己的体重。然后给自己定一个目标。 比如这个礼拜要瘦到多少多少斤这样。 然后到了周末就可以奖励一下自己嘛~ 比如说去唱K啦或者找朋友吃个饭什么的…

还有就是少吃多餐吧=-= 早餐一定要吃!!午餐也要好好吃但是不要过量哦。晚餐可以少吃一点吃点水果什么的…(当然我平时都不吃晚餐的)

运动方面的话…我觉得跑步挺不错的。你可以试试跑40分钟这样。刚开始可能有点困难所以可以分成两段来跑嘛~先跑20min再快走10分钟左右这样… 跳绳也是不错的选择喔!!

还有瑜伽什么的也挺好的。(PS我是没空去做这些的说T T) 但是千万不要去抽脂啊!!那些药丸也不要吃!!对身体超不好的!! 你要加油喔^^ 相信你一定会瘦下去的〜〜

最后给你推荐几样食物吧〜〜 木瓜 西瓜 冬瓜 番茄 西芹 香蕉 蜂蜜等等…

都是低卡路里的噢〜〜 有空闲的时候也可以学学怎么制作简单的减肥食谱^_^

普萱岚普萱岚优质答主

我168,之前145斤,两个月减了25斤左右 方法很简单就是调整饮食结构多吃蔬菜、水果和粗粮(杂粮)米饭不要吃的太饱,一天吃三顿,晚上7点以后不吃任何东西,多喝水,不喝含酒精的饮料每天做30分钟有氧运动,比如跳舞或者去健身房,期间不要吃任何零食。

这个方法对我来说效果很不错哦,而且没有副作用呢! 你也可以试试这个方式看看是否有效 我只是分享我的经历希望对你有帮助哦~加油啦~

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