一个月减肥30斤的方法是什么?
我21岁,身高186. 体重95kg左右吧。 我觉得吧,减肥最重要的是什么,是坚持!! 你已经坚持了三个月了,相信你已经有了一定的毅力了吧? 那接下来你还要怎样呢? 我觉得你可以每天记录一下自己的体重。然后给自己定一个目标。 比如这个礼拜要瘦到多少多少斤这样。 然后到了周末就可以奖励一下自己嘛~ 比如说去唱K啦或者找朋友吃个饭什么的…
还有就是少吃多餐吧=-= 早餐一定要吃!!午餐也要好好吃但是不要过量哦。晚餐可以少吃一点吃点水果什么的…(当然我平时都不吃晚餐的)
运动方面的话…我觉得跑步挺不错的。你可以试试跑40分钟这样。刚开始可能有点困难所以可以分成两段来跑嘛~先跑20min再快走10分钟左右这样… 跳绳也是不错的选择喔!!
还有瑜伽什么的也挺好的。(PS我是没空去做这些的说T T) 但是千万不要去抽脂啊!!那些药丸也不要吃!!对身体超不好的!! 你要加油喔^^ 相信你一定会瘦下去的〜〜
最后给你推荐几样食物吧〜〜 木瓜 西瓜 冬瓜 番茄 西芹 香蕉 蜂蜜等等…
都是低卡路里的噢〜〜 有空闲的时候也可以学学怎么制作简单的减肥食谱^_^