婴儿能吃木糖醇吗？
木糖醇是什么，它有什么作用呢？ 木糖醇是一种天然、健康的甜味剂，和蔗糖一样可以通过血糖升高为人体提供能量。但它不同于其他合成甜味剂，如甜蜜素、安赛蜜等，它是自然界存在的一种物质，并且具有营养功能。 木糖醇是植物碳水化合物中最重要的单糖，在天然食品中的含量仅次于葡萄糖和果糖。因为木糖醇的甜度感很好，而且不会引起龋齿，所以在很多甜食中加入木糖醇作为甜味剂。例如：糕点、糖果、冰淇淋等等。
既然木糖醇这么受欢迎，那会不会导致肥胖或胰岛素抵抗呢？ 因为木糖醇可被人体直接吸收利用，且属于高能化合物，所以摄入过多可能会造成热量过剩而引发肥胖，尤其是已经患有糖尿病或者高血压的人，吃多了木糖醇很可能会加重病情。虽然木糖醇无毒无害，也不致敏，但仍然需要控制好摄入量。那么，成年人一天该吃多少木糖醇呢？根据《中国居民膳食指南》推荐，每人每日摄取量约为30g～50g，相当于5-8颗木糖醇口香糖的含量。
不过，最近美国食品药物管理局（FDA）更新了关于木糖醇的安全剂量，建议成人每天摄入的木糖醇不超过25克，约等于5块木糖醇饼干或者10块水果干。 值得注意的是，由于胃的排空速度与进食时间有关，在餐前半小时服用木糖醇会有更好的降糖效果；另外，如果在睡前适量补充一些木糖醇，还有助于改善睡眠质量。
尽管食用含木糖醇的食品会导致部分人出现体重增加的情况，但合理的饮食计划，再加上适量的运动，仍然能够有效控制血糖水平。