体闲体育是什么时候？
现在的人压力越来越大，越来越多人开始重视健身、健康的生活作息。 于是，很多健身房应运而生。 现在去健身房锻炼的人越来越多，有健身基础的人，想要刷肌肉、塑型；没有健身基础的人，希望可以通过健身房练出好身材。 但是很多人去了健身房之后，只知道埋头练器械或跟着教练上私教课，而忽略了身体其他部位的关注。其实，我们身上有很多细小的肌肉，也是需要通过训练来达到紧实的效果。
今天要介绍的这套拉伸动作，可以有效的放松身体，改善体态，特别适合久坐的人练习。 每个动作每组15次，做完一组休息10秒，做3组。
动作一：臀部腿后肌群拉伸 动作二：大腿前侧肌群拉伸 动作三：大腿外展肌群拉伸 动作四：大腿内收肌群拉伸 动作五：小腿三头肌拉伸 动作六：腰背部肌肉拉伸 动作七：肩部肌肉拉伸 除了以上7个动作，还可以尝试下面几个动作——