卧室放什么能帮助睡眠？
想要一个良好的睡眠质量，除了做好睡前准备工作（放松身心、排除杂念）之外，我们还可以从外在环境入手——比如选择一款好的助眠香薰蜡烛。 对于很多人来说，入睡最难的一步在于“进入状态”，这时可以选择一些有助睡眠的精油来辅助。例如：薰衣草可以帮助舒缓神经、消除焦虑；洋甘菊则有助于改善易怒、抑郁和紧张的情绪；柠檬罗勒则具有刺激大脑分泌褪黑素的功效……
不过需要注意的是，使用精油帮助睡眠应该遵循“少量多次”的原则。在临睡前的两个小时里，可以连续、交替涂抹在耳后、颈部、手腕等部位，让肌肤更好地吸收。
除了滴涂精油外，大家也可以尝试香薰，借助气味帮助我们快速入眠。 市面上有很多不同风格的香薰蜡烛，有清新自然的花草系、有温暖醇厚的木质系还有甜而不腻的糖果系.... 大家可以根据自己的喜好来选择。我比较推荐大家在睡觉前选择一个香味较为清淡、不冲鼻子的香薰蜡烛。
因为嗅觉是非常敏锐的，若是在睡觉之前闻到十分浓郁的气味，很可能会影响我们的睡眠质量。 在选择好适合的香薰蜡烛后，我们就该考虑如何让它发挥最大的功效了。
最好的做法就是提前15分钟将点燃的香薰蜡烛置于床边，轻轻呼吸它的香气。 此时，你应该会感觉到肌肉逐渐放松下来，大脑也开始慢慢由兴奋转入平静，失眠自然而然就解决了。
注：初次使用香薰蜡烛时，由于其中可能含有天然植物挥发油，建议先进行局部皮肤测试，避免出现过敏现象。