篮球爆发力在大腿的哪？
大腿，是个很宽泛的概念。。。 首先说大腿肌群（臀部肌肉除外）。这些肌群的爆发力，都是通过大肌群带动小肌群发力完成动作的。也就是说，你提高大肌群的爆发力，可以间接提高小肌群的爆发力。所以，增强大腿爆发力的方法，对小肌肉的爆发力也有提升作用。 其次，要说大腿哪个部位力量最强，那当然是股四头肌了。股四头肌由三个肌肉组成，分别叫作股直肌、股外侧肌和股内侧肌。其中股直肌的爆发力最差，但它的稳定性最好；股外侧肌的爆发力最好，但是不稳定；股内侧肌的爆发力最差，但它是大腿抗扭曲能力的唯一来源。 所以，要提高自己的大腿爆发力，就必须得提高这三块肌肉的强度。
最后再说爆发力，这个能力分为瞬间爆发力和持续爆发力。瞬间爆发力主要是通过快速收缩某些肌群来完成，比如短跑。而持续爆发力主要依靠缓慢收缩某些肌群来完成，比如举重。 而篮球运动需要结合两者。急起急停的突破需要瞬间爆发力，而投篮、上篮等需要的则是持续的爆发力。那么想要提高自己的爆裂力，就得同时增强你的瞬间爆发力和持续爆发力。 大腿的爆发力如何增加？
1.深蹲。这是培养大腿肌肉群爆发力的最佳训练项目之一。每次至少100个开始，分成5组完成。如果一开始不能完成100个，那就减少每组个数，比如20个，这样逐步提高。 重点提示：深蹲必须标准，不然训练效果会大打折扣。
具体标准：大腿低于膝盖，而且这个动作不是蹲下去起来就完了，要感受来自大腿肌群的牵拉感。
2.箭步蹲。同深蹲一样，能很好地刺激你的大腿爆发力。 注意：这个练习要循序渐进，千万不要盲目加量，否则容易受伤。
3.纵跳。弹跳力好的人在篮球运动中是非常占便宜的。想提高自己的弹跳力，可以先从纵跳练习做起。 准备：双脚并拢，双腿自然伸直。
练习：用脚尖着地，身体垂直向上跳，然后落地，再跳，再落地... 注意事项：练习的时候不要弯曲膝盖！一定要保持膝盖笔直。