卧室灯发出什么颜色？
如果仅从光色心理学的角度来选，答案很简单—— 尽可能选择暖色调的灯光（黄光）； 当然对于卧室来说，考虑的因素有很多，可能你还会问： 卧室灯是选吸顶灯好还是壁灯好呢？ 或者，用LED灯行吗？ 还有，卧室里需要设置主灯吗？ 等等……
所以接下来，我将针对以上问题给您详细解答！ 感兴趣的小伙伴继续往下看吧~
一、关于灯光的颜色 我们日常生活中见到的灯光颜色无外乎两种：白光和黄光。 而这两种光的色温又有很大差别： 白光是属于“冷色调”，而黄光是属于“暖色调”。 那这个冷调跟暖调到底有什么区别呢？ 简单点来说，我们眼睛对不同波长的光敏感的度是不同的，比如： 对紫外线敏感的细胞主要对400nm以下波长光线敏感，而对蓝色光敏感的细胞主要是400nm以上波长光线。 所以，波长大约在400-500nm之间的蓝光对人眼睛的刺激最大，而超过500nm之后，刺激程度会逐渐减弱。 由于人眼对蓝光比较敏感，如果环境中的蓝光过强，就容易导致视觉疲劳。为了防止视觉疲劳，我们需要降低环境中的蓝光强度。 而黄光恰好对视网膜的刺激较弱，符合人眼的生理特性。
二、那么，卧室应该选择什么样的灯具？ 知道了卧室灯具的选择跟光线颜色有关后，我们接着来看看，不同颜色灯光对应的效果是怎样的。 为了便于观看，我专门找了一张对比图： 左侧为冷色调（白光），右侧为暖色调（黄光）。 从图中我们可以很清晰的看到，同样照明条件下，右侧（黄色光线）比左侧（白色光线）要柔和得多。
所以，如果要营造温馨舒适的卧室氛围，尽量选择暖色调（黄光）的灯具；如果想要睡个好觉，最好将光源调成自动控制，关闭或者是调节到最暗。 因为，人在睡眠的时候，是最好的休息和恢复时间。这个时候，大脑皮层会处于抑制状态，如果环境中有强烈的光线，大脑就会发出指令让眼睛醒来，这样就会破坏睡眠。
除了光线颜色之外，我们还应该注意的是，室内光线要均匀，尽量不要有明暗差别的光照区域，否则，也容易造成视觉疲劳。 在购买灯具时，一定要仔细观察，看看灯具的照射范围是否平衡。因为好的灯具应尽量做到所有光线都集中在同一水平面上。 如果灯具照出来的光线是斜的，就表示灯具安装得不够正确，须重新安装。
三、还有哪些因素会影响睡眠？ 除了光照影响睡眠质量外，卧室里的声响、温度、湿度等也会对我们的睡眠产生一定的影响。 在睡觉之前，我们应该关闭电视机、手机等噪音源，给自己创造一个安静的环境。另外，保持卧室里恒温、恒湿也是很有必要的。
推荐大家使用智能助眠灯具。目前市场上已经有不少的品牌推出了智能助眠灯。这些灯具能够根据人体生物钟的自然变化，以及眼球活动的规律，自动完成灯光亮度的动态变化，给我们营造一个最适合入睡的光环境。