茶叶放卧室好吗？
首先，从科学的角度来说，茶叶具有提神的功效，晚上喝大量的茶会让大脑处于持续兴奋的状态，影响睡眠；另外，绿茶中含有儿茶素类成分，会抑制脂类的消化吸收，晚上喝茶容易使人产生饥饿感，也会影响到睡眠。 虽然如此，并不是人人都会因为饮茶而影响了夜间休息。这跟个人体质有关，也跟茶水浓淡有很大关系。如果为了考虑不影响睡眠而把茶水泡得十分清淡，实际上可能还是达不到最佳效果。 所以，如果要保证睡眠，最保险的做法是在睡前2小时减少饮水量，以免产生起夜上厕所的情况。
不过，需要提醒的是，有的人可能会在睡前喝一杯牛奶就睡着了，但经过研究证明，这样并不能起到助眠作用！相反，如果在睡觉之前吃高糖类食物，例如糖果、点心等，则会降低胰岛素敏感度，从而引发失眠。所以，为了避免入睡困难，除了不要吃过多的糖外，也应该避免饮用含糖饮料，例如碳酸饮料。 当然，最好的方式是不饮茶或者咖啡之类的含咖啡因的饮料。因为人体对咖啡因的作用有一定耐受性，短时间内摄取大量咖啡因也可能引起烦躁不安或睡眠障碍。
还有研究人员发现，与咖啡因相似的结构类似物阿米其林有可能通过拮抗咖啡因的活性，来干扰人体中枢神经系统，从而引起睡眠障碍。如果晚上有睡眠质量问题，最好能够远离包括茶叶在内的一切含咖啡因的物质。 需要特别指出的是，由于儿童各器官功能发育不够完善，对咖啡因之类物质的代谢能力较差，更容易受到此类物质的影响，因此建议小孩应该严格控制饮茶量和饮茶种类。