一个月能减13斤吗？
看了你的问题 一个月掉秤13斤，这个数据对于绝大多数人而言是非常理想的减重速度了！ 不过你需要明确一点的是 这个13斤到底是肌肉还是脂肪 如果是肌肉的话，那没问题啊，你增加力量锻炼的同时，摄入的能量少点，13斤肌肉掉秤没问题呀~
但如果这13斤是脂肪的话，那就得另说了.... 因为人的体能消耗一般是固定的，除非你大幅度提升运动强度或者改变生活方式（如开始跑步），否则体重下降的速度一般不会这么快 当然，如果你吃的少，动得多，可能也会掉秤快，但这和节食没什么两样，一旦停止，体重一定会回升 所以，如果你想健康地瘦下来，一定不要图快。
减脂是一个“长期战”，只要你制定好科学的生活方式，并持之以恒地去执行，最终一定可以实现目标。 而那些号称可以快速减肥的方法，其实背后都藏着不可告人的秘密——
要么让你不吃主食（碳水化合物），减少能量摄入；
要么在你食物中加入药物，抑制食欲，减少能量摄入；
要么借助外科手段，通过抽脂的方式去除部分脂肪，达到快速减脂的目的……
这些方式或多或少都会对你的身体造成负面影响，请酌情考虑。