怀孕四个月之后吃什么？
1、食物多样，谷物为主 孕期饮食原则是丰富、适量、平衡，即一日三餐要吃好，定时定量不过量，同时注意粗细搭配，五谷杂粮都要吃点。 孕期的营养要均衡充足才能供应母婴双方的所需。在膳食指南中建议孕妇每日摄入大约200g碳水化合物（相当于6~8个半馒头），这样既能满足胎儿的生长发育需要，也不会导致体重增长过多而诱发种种妊娠并发症。 如果准妈妈在孕期出现饥饿感很强烈的情况，也可以在两餐间多吃点坚果类零食，如核桃、腰果等富含不饱和脂肪酸的食物，有助于增强饱腹感。但一定要注意，一次不要吃太多（例如一袋），以免产生饱腹感而正餐吃得少，甚至影响正常进食。
2、鱼肉蛋奶不能少，新鲜蔬菜也要吃 除了主食外，每天还需要摄取适量的蛋白质。孕早期，孕妈可以照常运动，但要避免剧烈运动和从事重体力活，同时要注意营养的补充，可适当多摄入些鱼类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白，以此保证机体代谢需要的营养物质。还可适当多吃一些坚果类的食物，如核桃、腰果等，以提供充足的不饱和脂肪酸。 但要注意的是，由于孕期胃肠功能减退，因此要尽量避免难消化的高密度食物，比如干奶酪、糯米糕等。 另外，不少准妈妈出现恶心、呕吐，胃口欠佳等情况，不必强求自己每天都必须吃一定量的食物，可少食多餐，适当增加粗粮的摄入比例，并注意补充维生素，以保证机体对各类营养的需求。
3、少吃多餐，粗细搭配 孕期由于胃酸分泌减少，胃肠蠕动减弱，容易引起消化不良。在饮食上就要特别注意细嚼慢咽，每口饭菜尽量嚼碎吞咽，以利于消化吸收。 由于早孕反应的出现，很多准妈妈食欲不佳，所以在饮食上就要适当变换花样，做到荤素搭配、干湿搭配，保持多样化，提高食欲；在两餐之间可以适当加餐，以便为机体及时提供能量。 总之，在整个孕期要做到不挑食、不偏食，既要保持营养充足，又要防止过度摄入营养。