2018年怎么参加汉马？
我是在“杭州马拉松”这个公众号上面报名的，具体流程如图所示 需要注意的是，报名要趁早！因为这次是抽签决定是否能参赛的（即报名人数大于参赛人数时）。我是4月3号下午三点多报的名，但是一直到4月6号下午才收到是否中签的消息。所以早报名的机会更大哦~ 中签后需缴纳报名费120元/人。
比赛当天需要带身份证、准考证、健康码到杭州马现场领取物资并核实信息，领取物资时需出示健康绿码，且需佩戴口罩。
比赛当天早上四点多就到了起点，在门口领了物资（盐丸子和功能饮料好多啊，感觉像打了鸡血一样），还看到了可爱的吉祥物——奔奔，开心到飞起~~ 5点15分开始检录，5点20分发枪，起跑顺序按组委会规定，我是最后一名运动员（哈哈，故意的）……所以就在最外道开始了我的第一个五公里…… 前面十多公里都是匀速跑过来的，配速一直控制在5分钟左右，大概每公里会快三十秒左右吧。
到了半马终点（十五公里）的时候，我发现脚上的能量胶好像吸满了能量，于是乎将它们全部吞服下去（真的是吃下去了嘛？！）。可能是心理作用，我吃完之后感觉到腿部一下子充满了力量。 后半程一开始，我就开始加速，每两百米就会调整一下呼吸，并且有意识地增加步幅，果然效率提高了好多呢！不到一个小时就冲过了终点线（太激动了，根本停不下来）。
比赛中途可能由于身体对营养物质的吸收利用不够充分，出现轻度不适现象（肚子胀气），因此建议赛前适当进食，不要空腹参赛。赛后记得及时补充碳水化合物和蛋白质，可以喝一点运动饮料，但要注意补充盐分。