怀孕3个月后吃什么？
孕早期（0-3个月） 孕中期（4-6个月) 孕晚期（7-9个月） 备注：以上食材为推荐量，具体食用量要根据自身状况及食物新鲜程度、营养状况来调整。
1. 蛋白质是生命的物质基础 富含蛋白质的食物有：鸡蛋、牛奶、豆腐、鸡肉、鱼肉等。 小贴士：每天可以饮用适量酸奶，但注意不要喝含咖啡因的饮料。
2. 补充充足的碳水化合物 富含碳水化合物的食物有大米、玉米、小米、小麦、土豆、红薯等。 这些食物经过人体消化吸收后，可转化为人体活动所需的能量。
3. 叶酸，备孕和孕期都不能缺少的营养素！——补充叶酸，多吃绿叶蔬菜！ 富含叶酸的食物有动物内脏、豆类、香蕉、菠菜、胡萝卜、草莓等。
4. 维生素，你需要的维生素都有啦～多吃水果就能摄取足量的维生素！ ——维生素是人体维持正常功能所必需的一类有机化合物，其中某些维生素是孕妇和胎儿需要重点补充的。
5. 钙，助你轻松实现“补钙目标”的食物清单来啦～多喝骨头汤就能补钙？错！ ——含钙丰富的食物有豆腐、芝麻、牛奶、海带、白菜等。
6. DHA，宝宝大脑发育不可缺少的营养素有它助攻，孕妈吃鱼就能补给DHA！ ——海鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，对增强记忆力有帮助，还能预防妊娠高血压。 坚果、豆类、肉类、鸡蛋、海藻等也含有DHA。