孕妇四五个月吃什么对胎儿好？
孕期补充叶酸和铁是必须的，叶酸预防神经管畸形，铁是造血原料之一，孕中期开始补，因为孕晚期血容量增加，铁的需求量更大了；如果平时饮食中摄入不足的话，要额外补充铁剂（含铁的辅食也可）及维生素C促进铁的吸收利用。 至于钙、DHA等营养素的补充要根据自己的情况来。一般来说从孕期第四个月才开始补钙，每天1000mg左右，食补加钙片；如果是高危产妇（如以前有骨质疏松症的病史或曾生育过小排畸存在钙化异常的宝宝）可以从第三个月开始补充足量的钙，每天2000～3000mg（相当于牛奶800ml或钙片2500mg左右）到产后三个月结束。
DHA在孕期是需要的，但并非越多越好。虽然脑细胞发育需要DHA，但是胎儿自身有一定的合成机制，而且乳汁中的DHA水平受妈妈饮食中DHA含量的影响较大——吃海鱼多的妈妈乳汁中DHA含量高[1]！所以孕妈们不必刻意为了胎儿的脑部发育去大量补充DHA，每天吃适量的富含DHA的海鱼就可以了，比如三文鱼、沙丁鱼，每天2～3两即可满足胎儿的需要啦~ 至于各种维生素、矿物质等等，只要不挑食、不偏食，食物多样化，一般都能够满足身体需求的。实在不放心可以去医院做相关化验，根据结果再有针对性地补充营养。
其实很多营养素都是相互作用的，比如说补钙的同时要注意补充维生素D，可以促进钙质吸收利用。所以孕妈们千万不要只补单兵而不补协同作战的团队哦~~ 推荐一个APP吧——孕育管家，里面关于孕期营养的介绍很全面也很接地气儿，还有每日食谱呢，你可以照着里面推荐的食谱自己做，也可以根据自己的口味做适当的调整，希望对你有帮助哈O(∩_∩)O~~~