打篮球怎么练三角肌？
这题我会！作为一个左手将，在多年的打球生涯中，左肩受伤可以说是家常便饭了，而每次伤病都会让我痛苦难耐，因为受伤的部位不仅仅是左肩，还有左手。 为了减少受伤的可能和提高左手的抗力能力，我的训练中特别加入了肩部力量的训练，而三角肌是肩部重要的肌肉群。
下面推荐几个三角肌的训练动作： 上斜俯卧撑 这个动作可以加强三角肌的前束和中束，对于上斜方肌也有一定的刺激作用。如果手腕和手指的力量薄弱，也可以通过做俯卧撑来加强。 对于大部分人来说这个难度还是比较大的，可以在膝盖间垫东西减轻难度。
下斜俯卧撑 这个动作和上斜俯卧撑类似，主要是锻炼三角肌的后束，可以借助哑铃增加难度，提高训练效果。 我一般会在每个动作之后拉伸一下肌肉，这样可以更好的释放疲劳、减少肌肉酸痛感，让大家能够更舒服的迎接接下来的训练。
除了这三个基础的动作以外，还可以试试下面这几个 坐姿提踵 站姿提踵 这些练习都可以很好地锻炼三角肌后束。
我是 @健身教练Dylan 用运动带来快乐！