什么生肖夏天睡觉？
夏季炎热，很多人都有在晚上睡个“自然醒”的需求，但现实中大多数人都不可能实现这个愿望——“睡醒自然醒”似乎只存在电影桥段里…… 事实上，我们的睡眠时长是有一定标准的，6-9岁孩子的睡眠时间要求是10小时；青少年（13-18岁）则是9小时；成年人（20-40岁）8小时；40岁以上的人群，睡眠时间要更短，7-8个小时就可以了。 如果你经常熬夜，并觉得第二天精力充沛、神清气爽，说明你的睡眠时间其实是足够的！但如果醒来感觉浑身乏力、头昏脑涨，就说明你可能需要更多的睡眠了。
看到这里，你可能会问——到底什么时间睡觉算早睡呢？ 一般来说，在晚上11点前入睡，并保证每天至少8小时的睡眠时间，你的睡眠就是足够的。当然啦，每个人的情况不一样，有些人需要更长的时间来恢复精力和体力，但只要保持规律的作息，不刻意提早或者推后起床时间，你的睡眠就是充足的~
不过，如果是下面这几种情况，你就应该调整一下自己的生物钟了哦！ 如果经常晚睡晚起，那么建议你调整作息时间，养成“早睡早起”的好习惯； 如果工作特别繁忙，经常在深夜加班，那就尽量将早餐和时间都往后挪一挪，中午休息的时间也要利用起来，先小憩一会儿，保证充足的精气神； 如果是在校学生党，由于学习压力太大，导致睡眠不足，那就可以通过午休来弥补，一般建议午休时间在半小时左右；
如果是因工作原因，必须长期熬夜，那么除了在补充睡眠之外，还可以在白天补充一些钙和维生素B族等营养，缓解熬夜带来的身体损伤。 在坚持规律作息的同时，你还需要做到以下几点： 一、睡前不要太兴奋 二、睡前洗个热水澡或泡脚 三、睡觉时不要抱着枕头呼呼大睡 四、适当限制白天的睡眠时间 好啦，今天的知识点就到这里了！希望对你有所帮助～