打乒乓球时怎么放松？
1.首先，在练习或者比赛前做好热身准备。热身可以提升身体的温度，增加肌肉血液流量，提高肌肉纤维的弹性，有利于减少运动损伤的发生并能在比赛中更好地发挥出水平。一般来说，热身包括以下一些动作： 活动各关节（颈椎、腰椎、胸椎） 基本体能训练（速度、力量、耐力、灵敏和柔韧） 核心肌群（腹横肌等）的训练（增强对躯干控制能力） 球性练习（触球感、节奏感） 简单的步法练习（滑步、交叉步） 对打练习，发多球，接多球 2.其次，在正式的练习或比赛中要放松心情，不要过于紧张。可以采用深呼吸的方法来进行心理调节：吸气要深，吐气要彻底。这样既可以降低体内压力，又可以缓解紧张的情绪，还可以防止出现呼吸性碱中毒（打球大量出汗导致二氧化碳排出过多引起的）。
3.最后，学会释放心理压力。比如通过自我暗示的方式提醒自己要放松；也可以采用转移注意力的方式来放轻松，比如有意识地多想一些令人开心的事情，或是回忆一下自己过去的辉煌经历，以此来鼓舞自己的士气。