什么叫体育健身最适宜时间？
人体体力的峰值一般出现在下午14点到16点，因此这个时候最适合进行力量训练，如果是想要增肌的话，这个时间段是最佳选择； 而有氧运动的最佳时间则是在早晨和傍晚。 当然，这个“最佳”也不是说在其它时间和这些运动就不能做了，只是效果会不如这两个时间来得明显而已。
比如力量训练，如果是在上午做，虽然也有效果，但是比在下午做要差一些；而如果没有时间，安排在晚上做也没什么不可以的，只不过锻炼的效果可能会打些折扣、需要更多的时间和努力来达成目标而已。 再者就是对于减肥人士来说，一天中任何时候都是可以安排时间去运动的，因为只要保证每天的总消耗量大于总摄入量，体重就会逐步下降，并不受时间限制。
不过要注意的是，无论是进行力量训练还是有氧运动，每次最好都不要超过90分钟，以免肌肉或脂肪受到损伤。 因为肌肉需要在休息的状态下才能修复，而如果一次锻炼的时间太长，肌肉得不到充分的修养，长此以往势必会出现劳损的情况；同样，如果进行了长时间的有氧运动，身体也会由于缺乏能量供给而出现低血糖等情况。 所以运动一定要适量且科学，不要盲目追求“过量”，否则事与愿违。