怎么在一个月内长高？
1、补充蛋白质，蛋白质是生命的基础，也是骨骼的主要营养成分，如果缺它，就会影响身高增长。因此平时要多吃含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、豆腐等；
2、补钙，俗话说“补钙要趁早”，要想个子长得高，补钙就得从童年开始。钙元素主要存在于奶类、豆类和绿色蔬菜中，平时要注意合理的膳食搭配； 如果觉得钙片、骨头汤等补剂太单一，可以试一下增高膏，里面含有天然钙和维生素D，可以有效促进钙质吸收，预防佝偻病。 另外运动也可以帮助钙的吸收利用，比如打篮球，跳绳等都能刺激骨骼，利于长高。 除了药物和饮食，平时还可以多按摩穴位，有助于身高增长。
3、充足的睡眠，生长激素只有在人睡眠的时候才能分泌，因此保证充足的睡眠对于长高十分重要。最好能每晚按时睡觉，给脊柱、腿骨和关节充分休息的时间，让生长激素能够释放出来，发挥长高功效。 注意不要晚睡晚起，这样会打乱生物钟，不利于生长。